b 100

[...] się stanowisko szefa UFC Dana White’a, który w rozmowie z UFC Arabia stwierdził, że walka ta jest pojedynkiem, który należy zorganizować. „To jest walka do zrobienia, na 100 procent. Myślę, że walka między tymi dwoma byłaby ogromnym widowiskiem.” Chociaż White chce, żeby ta walka się odbyła, mówi, że nie jest pewien, czy będzie to następna [...]

A taka moze byc? Suma: Moje zapotrzebowanie/Osiagnięte Kcal: 2700/2257 Białko:154g/135g Węgle:135g/160g Tłuszcze:171g/90,5g Na 1kg ciała: B:1,75 T:1,1 WW:2 I posiłek 100g Ser twarogowy półtłusty B:18,7 T:4,7 W:3,7 Kcal:133 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 80g Płatki kukurydziane/owsiane B:5,5 T:2 [...]

[...] period of time, can glycogen compensation and/or supercompensation occur. Following exhaustive exercise and full glycogen depletion, glycogen can be resynthesized to 100% of normal levels (roughly 100-110 mmol/kg) within 24 hours as long as sufficient amounts of carbohydrate are consumed (1,2). Assuming full depletion of the involved [...]

DNT/ (1600kcal BTW 130/100/50) Poszybowałam trochę z miską, bo nie przewidziałam, że ziemne orzechy mają tyle węgli88-O. Policzyłam po fakcie. Z tej racji obcięłam trochę tłuszczu coby się zmieścić w kaloryczności. A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że [...]

REAKTYWACJA Trochę zaniedbałem dziennik ... trochę z braku czasu trochę z lenistwa %-) Ale trzymam się dzielnie i cisnę ... Dzień 13-21 Micha trzymana w 80-100%. Zrobiłem pomiary i waga podobna i od początku redukcji w pasie -2cm więc nie dużo. Wygląd wg mnie się troszkę poprawia ... być może to błędne odczucie ale jakoś trzeba się pocieszyć [...]

[...] Z węglami to przyładowałam na tej regeneracji ... cos czułam, że to zbyt wiele szczęścia Zmniejszyłam już w dzisiejszej misce: z poprzednich BTW - 120/80/300 mam dziś 120/100/255 myślisz że jest ok? rozłożę też węgle na wszystkie posiłki proporcjonalnie myślisz żeby brać pod uwagę węgle z warzyw? nie jem ich kosmicznie dużo - tak około 0,5kg [...]

[...] - niedokrwistość. Zmniejszenie ilości hemoglobiny we krwi. powinna jesc duzo warzyw zawierajacych zelazo. Żelazo występuje głównie w mięsie i jego przetworach (ok. 2,5 mg w 100 g mięsa wołowego i ok. 1,2 mg w 100 g mięsa wieprzowego). Mięso kurczaka jest uboższym źródłem żelaza. Najwięcej żelaza zawiera wątroba (ok. 19 mg w 100 g wątroby [...]

DZIEŃ 65 DNT Wczoraj dzień rozwalony trochę, sporo czasu w pociągu. Dieta też bez szału, nie liczyłem ale były 2 posiłki: 1. Spaghetti ~350 łopatki, 100 makaronu brązowego, 50g goudy; 2. Już po dotarciu do domu 3 filety z kury, ziemniaczki i buraczki -pycha! DZIEŃ 66 Dzisiaj miska już dopięta, niestety znów wypadnie DNT, chyba że wieczorem uda mi [...]

DZIEŃ 5 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś z rana zrobiłem aero na czczo 10min%-) Zrobiłem kontrolny pomiar pasa i wyszło 97cm(-2) A z racji tego że trochę zeszło kupiłem sobie lada wodnego i trochę malinek:-) A tak oprócz tego dieta będzie trzymana 100%

Trochę reaguję, ale nie jakoś specjalnie. Przy niskim ciśnieniu zasypiam, a moje normalne to 100/60 (70) edit: Zjadłam dodatkowo sporą łyżkę masła. I nadal jestem głodna. Boszzz Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-11 23:05:16

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g Jajo kurze całe gotowane 140 g II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g Serek wiejski lekki light 3 % tł. 150 g Orzechy ziemne 100g Obiad: Ryż Pełnoziarnisty 60 g Kurczak duszony w jarzynach 100 g Podwieczorek: Jogurt naturalny bez cukru 135 g Płatki owsiane górskie 30 g Jabłko 100g Kolacja: Chleb [...]

PONIEDZIAŁEK 23.07.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 15 100 x 10 120 x 10 150 x 6 180 x 4 a potem 200 x 3 niestety przeceniłem swoje siły i żle dobrałem ciężar,miało być cztery razy i cztery serie.Dlatego w następnych seriach zszedłem w dół. 195 x 4 195 x 4 195 x 4 w dwóch ostatnich seriach ostatni ruch z bardzo,bardzo ciężko Klatka [...]

[...] ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Widziałem, w którymś z planów na koniec treningu serię 100 powtórzeń... z ciekawości pod koniec treningu sprawdziłem wyciskanie sztangi leżąc na pustej sztandze (~20kg) ... poległem przy 66 powtórzeniu. %-) [...]

wersja 1 : 1. płatki owsiane 30g + kefir 100 gram + 120 g białek + 120 g całych jaj + 10g rodzynek + 10g moreli suszonych + 15g orzechów włoskich + 14g oliwy + warzywa --> 38 b / 26 t / 44 ww -(WYWAL RODZYNKI,MORELE, OLIWE - DAJ OWSIANKE , CALE JAJA , KILKA ORZECHOW , KEFIR TEZ ZBEDNY) 2.śledź solony 200 g + olej lniany 14g + oliwa 7g + [...]

[...] niż max w piątek podciąganie na drążku z obciążeniem 3x8 ŚR Siad 40, 45, 50, 55, 60 <- mało, bo dziś max w MC skos 30, 35, 40, 45, 50 <- mało, bo to skos MC 75, 85, 95, 100, 110 <- MAX żołnierskie 25, 30, 35, 40, 45 łydki 3x15 PT Siad 75, 80, 85, 90, 95, 100 <- max płaska 45, 55, 60, 65, 70 <- max wiosła 60, 65, 70, 75, 80 <- max dipsy z [...]

DJ fajnie to musialo wygladac...65kg w MC i potem nagle 100 na bareczki ps. musze przyznac ze barki silne masz

Dobrze to wygląda DJ Tylko łydki odstają mocno. Z tego linka ,który podał Knife widać, że najsilniejsi w stosunku do swojej masy są Ci, którzy ważą ~100kg... Najgorzej chyba wypada kat. 110kg, a już kat. 120kg ma prawie wszystkie rekordy... 10 kg różnicy ,a taka przepaść. 82,5 260 90 270 100 270 110 260 125 320 +125 270 Zmieniony przez - [...]

Dobra to wypadaloby zebym i ja jakies takie male podsumowanie zrobil. ramie 32cm - 33cm klata 100cm - 102cm udo 48cm - 50,5cm waga byla 53kg, niestety nie mam wagi zeby to teraz sprawdzic, ale na 100% przynajmniej 2kg przybylo to sie czuje Zoomer dzieki bardzo 31 razy nachwytem przed wakacjami bylo teraz zrobie moze 33 a podchwytem zrobie [...]

Dieta na 80% trzymana, troche nie mam za bardzo jak na 100% bo ciagle od 14-15 mnie w domu nie ma do wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd [...]

[...] Rozgrzewka na wioślarzu 10 min, nie był to concept wiec nie wiem ile przeplynelam bo nie wiedziałam jak tam odczyty pozmieniać , przesłona 3, prędkość 19s/m 100 sit upow Było jednym ciągiem 8-) z krążkiem 5 kg, umarłam dopiero potem 50 thrusters 5 kg Ponieważ sztangielki były albo różowe do 3 kg albo koksiarskie od 10 kg w gore [...]